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哺乳期吃黑豆的好处
2023-01-24

黑豆含有丰富的营养元素,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶,会流失营养,吃黑豆可以补充营养元素,强身健体,保持身体健康。那么哺乳期吃黑豆的好处? 1 促进消化防便祕

在韩国黑豆减肥法风靡已久,就是利用黑豆帮助改善血液循环、浮肿,以及丰富膳食纤维的效果。黑豆本身几乎没有饱和脂肪的含量,且黑豆的可溶性纤维可以延长饱腹感,进而控制血糖值,减少胰岛素分泌,因此能避免脂肪储存堆积在体内。

此外,黑豆丰富的膳食纤维也可以加速肠胃蠕动、促进消化,每100克有18.2克,其中,粗纤维占5.4克。对于容易便秘、小腹便便的人,不妨适度摄取。

2 补肾益脾

黑豆可以补肾益脾,哺乳期的妈妈们常会感到身体疲劳,因而精神不佳,食欲不振,吃黑豆,滋补五脏,维持肾脏的健康,促进肠胃的消化,增进食欲,平缓心情,振奋情绪,还可以保持皮肤的水分,避免干燥,哺乳期吃黑豆,还可以保证乳汁的营养,利于宝宝吃母乳后健康成长。

3 通乳

黑豆含有丰富的蛋白质,哺乳期吃黑豆,可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,消除喂奶带来的疲劳感,如果妈妈们的乳汁比较少,吃黑豆还有利于通乳。

4 补充雌激素

进入更年期的女性,雌激素分泌会快速减少,所以,进入更年期的女性可多补充天然食物,如黑豆来缓解雌激素不足所引起的不适。雌激素的分泌一旦不足,易情绪不稳、头晕目眩,也容易患骨质疏松症。

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