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甩鞭子、打陀螺这些健身方式靠谱吗?
2023-05-20

打陀螺、甩鞭子、后背撞树等“新式”健身方式备受中老年人青睐,他们常常聚集在公园里进行这些运动。  骨科医生表示,很多中老年人都有骨质疏松,骨骼本来就比一般人脆弱,如果盲目选择甩鞭子等需要频繁扭动的锻炼方式,很容易导致骨折。老年人最好选择跑步、跳绳等有氧运动,通过肌肉的舒缩对骨骼产生良性刺激,提高骨骼的质量和密度。  医生表示,甩鞭子、打陀螺、后背撞树这类健身方式很不科学,因为没有针对性。每个人的身体状况不同,锻炼方式也因人而异。中老年人在运动前,最好进行骨密度检测,然后在医生指导下选择合适的运动方式。  除了医院的检测,患者还可以通过简单的计算方式,算出自身的骨质疏松风险程度。  具体算法:  (体重kg-年龄)×0.2。如果计算结果小于-4,则代表骨质疏松风险很高,计算结果在-4~-1之间,属于中度风险,计算结果大于-1,说明风险小。  例如,体重45公斤,年龄70岁的人,风险程度为(45-70)×0.2=-5,说明患骨质疏松的风险高。体重越轻的中老年人,得骨质疏松症的风险就越高,如果自测风险程度超过中度风险,就建议去医院做个骨密度检查。