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谁说男人不爱美？

有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐

当今社会有很多男女朋友都会追求有肌肉线条的身材，这是我们俗称的穿衣显瘦、脱衣有肉。拥有肌肉线条确实可以展示健康的身材曲线，所以有越来越多的人都选择在健身房浑汗如雨，那么有什么练习可以不去健身房，在家就可以练出肌肉的运动么

马拉松多少公里跑马拉松之前需要准备哪些东西

　马拉松比赛是我国乃至国际上非常普及的一项长跑比赛项目，发展至今已经逐渐成为了一项全民运动，近年来开始有越来越多人加入马拉松比赛，去感受这一个考验耐力的运动项目。那马拉松多少公里？跑马拉松之前需要准备哪些东西？下面我们一

肌肉锻炼，频率如何把握？

进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”。“超量恢复”使肌肉

每晚坚持做仰卧起坐的利弊

　仰卧起坐是生活中的常见锻炼方式，无论是在增加腹部肌肉的力量、毅力的锻炼、促进肠胃运动、减小肚子和腹股沟等方面都扮演者积极的作用。另外，对女性朋友而言，仰卧起坐可以治疗妇科病。但由于仰卧起坐的特点，在用仰卧锻炼的时候要有

健康减肥饮食巧安排

50克面粉，可以做成十几个小馄饨或烙成多张薄饼，也可以做成一个馒头，然而食入腹中，前者就显得量多而饱腹。煮鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤、茶叶蛋等，都是用蛋烹饪而成，但相对来说，茶叶蛋在胃里停留时间较长，比较耐饥。在鱼、虾、鸡、兔

中国气功史料

马礼堂和养气功。马礼堂， 1903年生，1988年5月去世，河北省河间县人，青少年时代随其曾祖父学习中医，对经络学说和针灸学说有很深的造指，并爱好武术。1929 年在华北大学教育系读书时任华北国术研究会会长；1935年任

练就块状性感腹肌经典方法

每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!哪个男人不希望拥有性感的6块腹肌？练就腹部肌肉的最有效办法就是有氧练习和科学的仰卧起坐。仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能

阮经天：练就我的力量运动你的等待

Q1：你是如何理解“运动你的等待”这个概念的？我觉得一生中会有很多用于等待的时间，无论是等待工作，还是等待上课……其中必定有很多空闲的时间。如果能够妥善利用这些零散的时间去运动，会让你更健康、更有活力。可能有人会说，有些

运动饮料的奥秘

运动饮料是一种特殊的功能性饮料，它是伴随着体育运动的发展诞生的。早期的运动饮料研制约始于上世纪20年代到1965年。美国肾脏和电解质研制中心的罗伯特凯特博士为佛罗里达大学橄榄球队研制的“Gatorade”的饮料，就是最早

必须看清的7条瘦身“伪真理”

瘦身时大家都会遵循一些自认为能“瘦身”的观念来实施自己的瘦身计划，但是其实不少人对瘦身存在错误的观念。你以为少吃就会瘦吗？你以为多运动就可以不忌口吗？你以为减肥就要戒掉油脂糖分吗？这些都是错误的。正确瘦身，才能健康又有好

最适合周末健身的户外运动

1.逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。效果

牢记4个黄金期，让你喝水瘦身

喝水对减肥大有好处。利用好水这个资源，可以让你减肥事半功倍。告诉你四个时段喝水，能轻松让你瘦。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Ke

运动就要“见缝插针”，11招增加活动量

体育锻炼有助于帮助人们控制体重、改善血液循环、提升情绪和抵御糖尿病等疾病。不过，在增加运动量的同时也要保证安全。美国糖尿病学会近日总结了增加运动量的11种安全方法，广大糖友及上班族最该学学。1. 外出办事，步行代替驾车。

七种健身器械最受欢迎

智慧哑铃。哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。柔身球。这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力

4个坏习惯只会让你越来越胖

办公室里的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小“腰精”；男士们喝酒抽烟、大快朵颐……是很多人都有的生活坏习惯。其实这些坏习惯可根据自己的特点，补充一些营养

健身运动不可忽视的九大误解

误解1：跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。误解2：如果你不是每天1小时、每周5天

冲浪带给你无与伦比的瘦身享受

只要是和塑身、健美有关的一切休闲活动都会得到一大批健身爱好者的拥护。“冲浪”，一个带着激情和新潮的动词在瘦身方式中占有自己的一席之地。新鲜、刺激、健身让人们得到无与伦比的享受。冲浪让瘦身充满激情冲浪者一般可以使用狭长的马

6种平腹食物瘦身又美味

下面编辑为您盘点六种可以缩胃，平腹，瘦腰，减肥的美味食物，让你冬天美起来。1.香蕉：香蕉内含有的钾，可以吸收水分，治疗体内钠引起的水肿。2.酸奶：酸奶中的益生菌增加消化道内的有益菌含量，有助于消化，防止胀气。3.凉茶：凉

小心健身房成伤身房

警告之一：听力减退：高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及时高频率声音的听力丧失等恶果。警告之二：男性化：医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。原因在于过度进

羡煞众“天敌”!健身会所里练柔道的女人

当然啦，如果不想成为经常躺在垫子上的道具，听课的时候注意力也要多集中在教练身上才行。扫腰＆mdash；＆mdash；以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是＆ldquo；柔道魔童＆rdquo；石黑龙的经典徒手招术袈裟固-

只需挥手舞臂的简单健身动作

深呼吸最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。坐在椅子上，或站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，然后同样慢慢地呼出，想象超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。动起来你是否有很多时间是在办公

简单有效的训练计划

如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验。每次训练不要安排太多练习，但每个练习都应尽最大努力去做。这对那些工作和家庭负担较重的人来说，更具有特殊意义。例11.深蹲或硬拉（交替使用）2.卧推3.引体向上4.直立提踵例2

骑士＂锋无力＂仍取六连胜三巨头重聚后有望改

詹姆斯最后3分钟连得6分，帮助骑士昨日在主场以91比84险胜缺少了安东尼的尼克斯。然而，这并不能掩盖詹姆斯和欧文的“锋无力”。在两人加起来29投只有10中的情况下，骑士还能拿下六连胜，这都源于防守。詹皇本场22投仅9中

融信澜湾 | 学府高地

华龙网-新重庆客户端6月27日16时讯（记者邓思奇）每至一座城，必以有温度的建筑情怀，收获一座城市的青睐！作为融信集团在渝首子融信澜湾，所推产品学府高地

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肺结核用药查耐药慎保肝莫擅停

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）近日，国家卫健委等八个部门共同印发的《遏制结核病行动计划（2019-2022年）》（以下简称《行动计划》）指出，全国结核病疫情持续下降，报告发病率从2012年的7

楼市进入蓄客期 7月东莞住宅成交环比降一成

文/广州日报全媒体记者蒋幸端图/广州日报全媒体记者卢政7月是传统楼市淡季，供需量下滑。今年7月东莞楼市住宅成交环比下降一成，楼市进入蓄客期。8月份，房企推货量加大，据不完全统计，将共有21个项目超过3000套住宅进入市场

体坛偶像退役后一"发"不可收玉女不过"美食关"

前两天，四枚奥运金牌得主伏明霞现身，与家人一起参加慈善跑步活动，照片在网上引来一片感慨，这还是当年的跳水女皇吗，怎么身材完全走形了？偏偏近来程菲亮相《鲁豫有约》，网友们同样表示震惊，小鹿斑比，居然成了体操界的韩红、会跳马

银保监会要求做好国庆期间金融服务

新华社北京10月2日电（记者李延霞）中国银保监会日前发布通知，要求各银行保险机构做好国庆节期间金融服务工作，确保提供优质高效的金融服务。银保监会表示，节假日是居民出行、旅游和消费高峰，对资金特别是现金需求较为集中。各银

布拉特普拉蒂尼禁足8年后两届世界杯或存在贿选

国际足联昨天发布声明，对国际足联主席布拉特和欧足联主席普拉蒂尼实施为期8年的“禁足令”

军事法院联合山西高院出台《意见

中国人民解放军军事法院日前联合省高级和山西省高级出台《、山西两省军地法院加强协作、服务国防和军队的意见》（以下简称《意见》）,为构建军地法院系统一体化工作格局，凝聚工作合力，更好地为国防和军队提供有力的司法服务保障。《意

德媒不满瓜帅离开：任性的女神

一直享有＆ldquo；全欧女神＆rdquo；美誉的瓜迪奥拉最终选择离开拜仁，瓜迪奥拉的离去伤透了一些德国媒体和球迷的心。夹杂着不甘和伤感，期待着接下来仅剩的六个月一路走好。对于瓜帅的离开，德国媒体们表达了自己的意见，《南

午休十分钟舒缓操四式

办公室生活，让人每天腰酸背痛腿抽筋，这样的苦日子你还要继续吗？对于追求品质的白领而言，要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松塑造完美身材。“对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，午间进行短暂

基米希专访：加盟拜仁是正确的决定

当拜仁小将基米希回首一年前的时候，那完全是另一个世界。去年的十二月中旬，基米希跟随莱比锡征战在德乙赛场，当时客场与亚琛的比赛仅仅有5015名观众，基米希在第59分钟被换上场。大约一年之后，这名20岁的小将已经代表拜仁征战

大荔新闻媒体评高铁盒饭超长保质期:文物盒饭让人不安梦想好声音

高铁上还有15元盒饭吗？有，不过服务员并不推荐，若乘客坚持，则回应＆ldquo；现在没有加热，需要等很长时间＆rdquo；。此外，记者还发现，有线路的15元红烧狮子头套餐盒饭保质期居然是90天。对此，上海铁路局客服中心一

报告：过去5年机动车增三成&nbsp;污染排放减一成

生态环境部日前发布《中国移动源环境管理年报（2019）》，公布了2018年全国移动源环境管理情况。《年报》显示，中国已连续十年成为世界机动车产销第一大国，机动车等移动源污染已成为大气污染的重要来源。从2013年以来，中国

办全员运动会最大困难是组织管理学校怕学生受伤

北京市扶轮小学的全员运动会在比赛中。是把学校运动会办成只有少数体育尖子展现自我的小舞台，还是办成全体学生，乃至老师和家长都能参与的大聚会？北京市丰台区扶轮小学选择了后者，这也让在很多学校已经沦为“鸡肋”的学校运动会，在这

吸烟者更懒得活动身体健身动力更小

巴西一项新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者更懒得活动身体，健身动力更小。吸烟者也更易出现焦虑和抑郁症状。新研究中，巴西隆德里纳州立大学科学家让60名吸烟者和50名不吸烟者每天佩戴计步器至少12小时，持续6天

这几种可能伤及全身的走姿

俗话说＆ldquo；站有站相，坐有坐相＆rdquo；，不仅能让人看起来优雅得体，而且对身体健康有益。但现实生活中，并不是每个人的走路姿势都优雅正确。日本美容健康网＆ldquo；美Ranger＆rdquo；近日介

运动后如何缓解疲劳

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有

剑指过热房价 32城房地产贷款业务遭严查

中国证券报记者近日从多个地方银保监部门获悉，银保监会日前启动针对北京、南京、苏州、深圳、宁波等32个前期房价过热城市的房地产贷款业务专项检查。监管人士表示，今年以来房地产信贷规模较大或占比较高、与交易火爆楼盘合作密切等银

寻求全球化新时代的共赢之道——第十三届夏季达沃斯论坛综述

仲夏时节，黄海之滨，为期3天的第十三届夏季达沃斯论坛7月3日在大连落下帷幕。本届夏季达沃斯论坛备受瞩目，再次成为世界关注的焦点。论坛以“领导力4.0：全球化新时代的成功之道”为主题，共举办企业家对话会、专业分论坛等200

想考研：汉语言文学、新闻学、广告学不知道选哪个就业前景和薪资水平来看哪个更好一点

我本科是理工，学的电气自动化，自己很不喜欢。考研想考新闻学或者中文系，不知道前景如何，不知道难度大不大，也不知道选择什么学校更好些？而且性格比较内敛一点，会不会学新闻不太...我本科是理工，学的电气自动化，自己很不喜欢。

英肥胖妈妈成功甩肉76斤曾靠丈夫帮忙站起身

本报综合报道近日，一名肥胖的英国妈妈在“脸谱”网上晒出自己的减肥记录，前后减肥多达76斤，而减肥前她甚至需要丈夫的帮忙才能从地上站起来。是什么触动了她，令她下定决心减肥，并大获成功的？这名减肥成功的妈妈名叫珍妮弗·吉兰

前阿森纳主教练唐

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门兴主帅：拜仁买扎卡得花大笔钱

门兴格拉德巴赫主帅舒伯特表示，如果拜仁想要购买他们的队长扎卡，要花一大笔钱。在接受采访谈到和拜仁传出绯闻的扎卡时，舒伯特说道：＆ldquo；我认为能够和这样的大球队联系在一起是件好事，他是个超级队长，从来不会畏惧，虽然也

生气后不宜剧烈运动

当你与伴侣吵架或对工作感到失望时，从事一场艰苦的锻炼似乎是发泄怒气的一种好方法。然而，在头脑极度发热时避免开展全力以赴的运动可能是更明智的做法。加拿大麦克马斯特大学和爱尔兰HRB临床研究机构的科学家发现：沉

新华保险第十九届客户服务节温暖献礼

7月6日，新华保险第十九届客户服务节开幕式在湖南常德举行。未来三个月，新华保险全国1700多家分支机构将通过内容丰富、形式多样的特色活动，为3000余万新老客户送去关爱，与客户共享公司发展成果。开幕式上还举行了新华保险关

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